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Perdere 5 chili in due settimane: ecco 10 consigli fondamentali

Perdere 5 chili in due settimane non è difficile, se ci si impegna e si va avanti con un alimentazione sana e ipocalorica e soprattutto seguendo questi consigli.

Perdere 5 chili in due settimane: ecco cosa mangiare

1° Giorno

Colazione: tazza di latte e caffè con dolcificante e 3 fette biscottate integrali.

Spuntino: un frutto fresco.

Pranzo: 70 gr di pasta integrale con pomodoro fresco + un inasalata verde con un cucchiaino di olio

Merenda: un frutto fresco + 20 gr di mandorle

Cena: 1 piatto di minestrone di sole verdure, 150 gr di pesce grigliato con rucola

2° Giorno

Colazione: yogurt greco

Spuntino: frutta secca

Pranzo: 150 gr di ricotta fresca,  pomodori e finocchi, in quantità

Merenda: 1 frutto.

Cena: 150 gr di pollo, spinaci, 50 gr di pane

3° Giorno

Colazione: 4 biscotti integrali e una mela

Spuntino: 1 spremuta d’arancia.

Pranzo: 70 gr di pasta e legumi a scelta.

Merenda: kefir

Cena: due uova, fagiolino 5o gr di pane

4° Giorno

Colazione: uno yogurt greco

Metà mattinata: un frutto.

Pranzo: 80 gr di prosciutto crudo (senza grasso) e 50 gr pane integrale più verdure

Merenda: frutta secca a scelta

Cena: 200 gr di pesce cotto o al vapore, fagiolino 50 gr di pane

5° Giorno

Colazione: 150 gr di frutta

Metà mattinata: kefir

Pranzo: 80 gr di spaghetti…

Redazione GG

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